Digue'm què et passa i et diré què menjar

Quan ens sentim pesats/des, quan ens falta energia o quan la pell perd la seva lluentor natural, l'organisme ens està enviant notificacions urgents. El problema? Que a vegades les ignorem, no les acceptem o, simplement, no sabem llegir-les.

A TALKUAL no creiem en dietes miracle ni en la perfecció estètica. Creiem en l'alimentació conscient i en el poder del menjar real. Què diu el teu cos? Busca la teva "notificació" a baix i descobreix com et pot ajudar una de les nostres caixes de fruites i verdures de temporada.

1.☁️Si et sents inflada/at i vols eliminar líquids de forma natural

Et notes més inflada/at del normal? La retenció de líquids és una de les consultes més habituals. Oblida els tes detox impossibles i cars: l'horta té els millors aliments diürètics naturals per ajudar-te a depurar l'organisme.

Aliments que ajuden a eliminar líquids:

• Carxofa: La reina del detox. Ajuda al teu fetge i afavoreix la digestió de greixos.

• Porros i ceba: La base imprescindible per a un brou depuratiu. Són potents aliats contra la retenció de líquids.

• Aranja i llimona: Els cítrics activen el metabolisme i aporten vitamines clau. Un raig al matí pot marcar la diferència.

2. Si busques una pell radiant i aquest efecte “glow” natural🌈

Pots seguir la rutina coreana més completa, però el millor tractament de bellesa no ve en un pot: ve de la terra. Si notes la pell apagada, el teu cos t'està demanant antioxidants naturals i vitamina C.

Fruites i verdures per millorar l'aspecte de la pell:

• Pebrot califòrnia: el pebrot té fins i tot més vitamina C que la taronja. Imprescindible per a la producció de col·lagen.

• Kiwi: petit però potent. El seu alt contingut en vitamina C i antioxidants protegeix la pell de l'envelliment prematur i en millora la lluminositat.

• Tomàquet: ric en licopè, un antioxidant que ajuda a protegir la pell del dany oxidatiu.

• Remolacha: El seu color intens delata el seu poder per oxigenar la sang, la qual cosa es tradueix en un millor to de pell.

3. Si vols pujar defenses i evitar refredats🤧

Amb els canvis d'estació, el sistema immunitari necessita una empenta extra. La millor defensa continua sent la més senzilla: fruita i verdura fresca, de temporada.

Aliments per reforçar el sistema immunitari:

• Taronja i mandarina: Els clàssics de la temporada. Menja-te-les senceres per aprofitar tota la fibra (molt millor que en suc).

• Bòquil, coliflor i col: Les crucíferes són superaliments per a les teves defenses. Al vapor o en crema, són medicina natural.

4.💪🏻Si necessites energia per entrenar (o per sobreviure al dilluns)

Si la fatiga et guanya, el teu cos no necessita ultraprocessats, necessita carbohidrats saludables, minerals i energia natural.

Aliments que aporten energia natural:

• Plàtan: La font d'energia més pràctica. Ric en potassi, és l'snack perfecte per al pre o post entrenament.

• Faves: Aprofita ara que n'hi ha de disponibles. Són una font excel·lent de proteïna vegetal i ferro per combatre el cansament.

• Poma i pera: Energia estable gràcies a la seva fibra, evitant els pics de sucre que et fan venir la baixada després.

5. Si busques "comfort food" saludable i saciant💆🏻‍♀️

A vegades només necessitem una abraçada en forma de menjar. Si tens ansietat o gana emocional, opta per verdures que et s'aciïn i et reconfortin sense pesadesa.

Menjar reconfortant i saludable:

• Carbassa i carbassó: Ideals per a cremes calentes. El seu sabor dolç natural ajuda a reduir l'ansietat pel sucre.

• Patata: Bullida o al forn és nutritiva, saciant i molt injustament demonitzada..

• Plat de cullera: Un bon guisat amb tot l'anterior és cuidar-se de veritat.

El teu cos ja t'ha enviat la notificació, ara només queda acceptar-la. Cuida't com toca i demana la teva caixa de fruites i verdures de temporada, i plenes de nutrients. De la resta, ens encarreguem nosaltres 😏