Dime qué te pasa y te diré qué comer

Cuando nos sentimos pesado/as, cuando nos falta energía o cuando la piel pierde su brillo natural, el organismo nos está enviando notificaciones urgentes. ¿El problema? Que a veces le damos a "ignorar", no las aceptamos o, simplemente, no sabemos leerlas.

En TALKUAL no creemos en dietas milagro ni en la perfección estética. Creemos en la alimentación consciente y en el poder de la comida real. ¿Qué dice tu cuerpo? Busca tu "notificación" abajo y descubre cómo te puede ayudar una de nuestras caja de frutas y verduras de temporada.

1.☁️Si te sientes hinchado/a y quieres eliminar líquidos de forma natural

¿Te notas más hinchado/a de lo normal? La retención de líquidos es una de las consultas más habituales.
Olvia los tés detox imposibles y caros: la huerta tiene los mejores alimentos diuréticos naturales para ayudarte a depurar el organismo.

Alimentos que ayudan a eliminar líquidos:

• Alcachofa: La reina del detox. Ayuda a tu hígado y favorece la digestión de grasas.

• Puerros y cebolla: La base imprescindible para un caldo depurativo. Son potentes aliados contra la retención de líquidos.

• Pomelo y limón: Los cítricos activan el metabolismo y aportan vitaminas clave. Un chorrito por la mañana puede marcar la diferencia.

  

2. Si buscas una piel radiante y ese efecto “glow” natural🌈

Puedes seguir la rutina coreana más completa, pero el mejor tratamiento de belleza no viene en un bote: viene de la tierra. Si notas la piel apagada, tu cuerpo te está pidiendo antioxidantes naturales y vitamina C.

Frutas y verduras para mejorar el aspecto de la piel:

• Pimiento california: el pimiento tiene incluso más vitamina C que la naranja. Imprescindible para la producción de colágeno.

• Kiwi: pequeño pero potente. Su alto contenido en vitamina C y antioxidantes protege la piel del envejecimiento prematuro y mejora su luminosidad.

• Tomate: rico en licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño oxidativo.

• Remolacha: Su color intenso delata su poder para oxigenar la sangre, lo que se traduce en un mejor tono de piel.

3. Si quieres subir defensas y evitar resfriados🤧

Con los cambios de estación, el sistema inmunológico necesita un empujón extra. La mejor defensa sigue siendo la más sencilla: fruta y verdura fresca, de temporada.

Alimentos para reforzar el sistema inmune:

• Naranja y mandarina: Los clásicos de la temporada. Cómetelas enteras para aprovechar toda la fibra (mucho mejor que en zumo).

• Brócoli, coliflor y col: Las crucíferas son superalimentos para tus defensas. Al vapor o en crema, son medicina natural.

4.💪🏻Si necesitas energía para entrenar (o para sobrevivir al lunes)

Si la fatiga te gana, tu cuerpo no necesita ultraprocesados, necesita carbohidratos saludables, minerales y energía natural.

Alimentos que aportan energía natural:

• Plátano: La fuente de energía más práctica. Rico en potasio, es el snack perfecto para el pre o post entrenamiento.

• Habas: Aprovecha ahora que hay disponibles. Son una fuente excelente de proteína vegetal y hierro para combatir el cansancio.

• Manzana y pera: Energía estable gracias a su fibra, evitando los picos de azúcar que te dan bajón después.

5. Si buscas "comfort food" saludable y saciante💆🏻‍♀️

A veces solo necesitamos un abrazo en forma de comida. Si tienes ansiedad o hambre emocional, opta por verduras que te sacien y te reconforten sin pesadez.

Comida reconfortante y saludable:

• Calabaza y calabacín: Ideales para cremas calientes. Su sabor dulce natural ayuda a reducir la ansiedad por el azúcar.

• Patata: Cocida o asada es nutritiva, saciante y muy injustamente demonizada.

• Plato de cuchara: Un buen guiso con todo lo anterior es cuidarse de verdad

Tu cuerpo ya te ha mandado la notificación, ahora solo queda aceptarla.

Cuidate como toca  y pide tu caja de frutas y verduras de temporada,  y llenas de nutrientes. Del resto, nos encargamos nosotros 😏