Fruites i verdures d'abril
Ha arribat la primavera i amb ella, el bon temps i més productes primaverals. A les nostres caixes,...
Sovint podem estar exposats a estrès en el nostre dia a dia. Pot ser provocat per diferents factors, com per exemple tenir molt volum de treball, no tenir temps per a segons quines activitats, canvis forts en la nostra vida, etc. El tipus d'estrès i com ens afecta, depèn molt del tipus de persona que siguem però estem d'acord que un temps prolongat d'estrès pot ser molt perjudicial per a la salut, i avui us explicarem alguns consells per a evitar aquest tipus de fatiga.
1. Una cosa després de l'altra 🔄
Hem d'aprendre a establir prioritats per a no anar saturats. Segur que dins de la teva llista de tasques hi ha coses que has de fer i altres que poden esperar. En aquest cas, has d'ordenar la teva llista de prioritats i aprendre a dir no si la teva llista ja està al complet i no pots fer més.
2. Passatemps 📚
Què t'agrada fer per a evadir-te? Si dediques temps al que t'agrada, com per exemple fer exercici, llegir, mirar una pel·lícula o anar a passejar, veuràs com desconnectes per una estona i tornes a la rutina amb una altra sensació. Fer exercici és essencial per a estar en bona forma tant física com mental, ja que quan acabes, et sents millor amb tú mateix/a i veus les coses amb una altra perspectiva, ja que et sentiràs realitzat. No val quedar-se a casa menjant-te el cap i pensant en les tasques pendents!
3. Comparteix el teu temps 👭
El temps és el més preuat que tenim i és molt important compartir-lo amb qui et sentis bé, cómode i et faci riure. No hi ha res com allunyar-te de l'estrès, quedant amb qui el teu vulguis. Però també allunyant-te d'aquelles persones que augmenten la teva fatiga mental.
4. Música + dieta saludable + temps de relax 🎵
En aquest punt volem recomanar-te que escoltis el teu cantant o al teu grup favorit amb el volum al màxim i et posis a cantar a ple pulmó per a treure tot el negatiu que tinguis dins. Així com menjar bé: és essencial també que portis una dieta proporcionada i saludable prenent les peces de fruita i verdura recomanades així com els altres aliments al llarg del dia. Cal portar una dieta regular i amb aliments sans. També és molt important que en algun moment del dia, tinguis un moment de relaxació per a meditar i pensar sobre quina has fet i què vols fer, a més del temps necessari per a dormir i descansar adequadament i estar llest per a l'endemà.
5. Acudir a una persona professional 👩⚕️
Finalment, si creus que el teu període d'estrès s'està prolongant més del que pots gestionar, et recomanem acudir a una persona que et pugui ajudar com cal i no has de sentir-te mal per això, el contrari. Agrairàs haver-hi anat com més aviat millor.