Una rutina diaria para una vida saludable
Descubre cómo transformar tu vida diaria con hábitos saludablesque impulsarán tu bienestar general...
Las vacaciones son un tiempo muy valioso para descansar y recargar energías y volver a la rutina puede resultar complicado. Desde TALKUAL queremos darte algunos consejos para facilitar la transición y mantener el ánimo elevado mientras te readaptas a tu día a día.
Planifica📗
Marca en tu calendario el primer día de vuelta al trabajo o a tus actividades habituales que consideras rutina. Organiza las tareas pendientes y compromisos para tener una visión clara de lo que te espera.
Establece metas (sobre todo que sean realistas)🏁
Después de las vacaciones y sobre todo después del parón, con la llegada de la rutina nos podemos poner unas metas como si de fin de año se tratara. Establece metas diarias y semanales que sean alcanzables para evitar sentirte abrumado y completa las tareas más simples para darte un impulso de motivación.
Cuídate🫂
Es importante que te priorices en esta época y que vuelvas a reconducir tu vida a través de unos hábitos saludables para sentirte bien contigo mismx. Para hacerlo puedes darle especial importancia a volver a establecer un horario de sueño regular es crucial para mantenerte productivo y con energía, retomar una dieta equilibrada incluyendo frutas, verduras y alimentos ricos en nutrientes además de acompañarlo con el ejercicio físico que libera endorfinas, lo que ayuda a mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
Organiza tu espacio🧺
Un entorno limpio y organizado puede mejorar tu concentración y eficiencia. Es muy normal que al volver de vacaciones todo sea un caos, ya sea en tu casa o en la oficina. Está comprobado neurológicamente que el desorden genera altos niveles de estrés en las personas, por lo tanto, dedica tiempo a ordenar tu espacio de trabajo y tu hogar.
Actitud positiva💪🏻
Si has disfrutado de tus vacaciones, empieza a planificar tus próximas escapadas, tener algo que esperar puede ser una gran motivación para afrontar tu día a día. Eso sí, sin olvidar los momentos de diversión, lo que has aprendido durante tus vacaciones y cómo puedes aplicar esas experiencias a tu vida diaria.
Comunícate🗣️
Habla con amigos, familiares o colegas sobre cómo te sientes al volver a la rutina, pero sobre todo para compartir las experiencias de las vacaciones de tu red de apoyo que seguramente se sentirán como tú al volver a la rutina.
Volver a la rutina no tiene por qué ser un problema o un acontecimiento triste. Con un poco de planificación, pero sobre todo cuidado personal, puedes hacer la transición de manera suave y efectiva, manteniendo el bienestar y la motivación en el proceso.
