Tornes a la rutina? Aquí tens alguns consells per fer-ho més suportable
El retorn a la rutina laboral després d'unes relaxants vacances pot resultar desafiadora per a...
Les vacances són un temps molt valuós per a descansar i recarregar energies i tornar a la rutina pot resultar complicat. Des de TALKUAL volem donar-te alguns consells per a facilitar la transició i mantenir l'ànim elevat mentre et readaptes al teu dia a dia.
Planifica📗
Marca en el teu calendari el primer dia de tornada al treball o a les teves activitats habituals que consideres rutina. Organitza les tasques pendents i compromisos per a tenir una visió clara del que t'espera.
Estableix metes (sobretot que siguin realistes)🏁
Després de les vacances i sobretot després de l'aturada, amb l'arribada de la rutina ens podem posar unes metes com si de Cap d'Any es tractés. Estableix metes diàries i setmanals que siguin assolibles per a evitar sentir-te aclaparat i completa les tasques més simples per a donar-te un impuls de motivació.
Cuida't🫂
És important que et prioritzis en aquesta època i que tornis a reconduir la teva vida a través d'uns hàbits saludables per a sentir-te bé amb tu mismx. Per a fer-ho pots donar-li especial importància a tornar a establir un horari de somni regular és crucial per a mantenir-te productiu i amb energia, reprendre una dieta equilibrada incloent fruites, verdures i aliments rics en nutrients a més d'acompanyar-ho amb l'exercici físic que allibera endorfines, la qual cosa ajuda a millorar el teu estat d'ànim i reduir l'estrès.
Organitza el teu espai🧺
Un entorn net i organitzat pot millorar la teva concentració i eficiència. És molt normal que en tornar de vacances tot sigui un caos, sigui a la teva casa o en l'oficina. Està comprovat neurològicament que el desordre genera alts nivells d'estrès en les persones, per tant, dedica temps a ordenar el teu espai de treball i la teva llar.
Actitud positiva💪🏻
Si has gaudit de les teves vacances, comença a planificar les teves pròximes escapades, tenir alguna cosa a esperar pot ser una gran motivació per a afrontar el teu dia a dia. Això sí, sense oblidar els moments de diversió, la qual cosa has après durant les teves vacances i com pots aplicar aquestes experiències a la teva vida diària.
Comunica't🗣️
Parla amb amics, familiars o col·legues sobre com et sents en tornar a la rutina, però sobretot per a compartir les experiències de les vacances de la teva xarxa de suport que segurament se sentiran com tu en tornar a la rutina.
Tornar a la rutina no té per què ser un problema o un esdeveniment trist. Amb una mica de planificació, però sobretot cura personal, pots fer la transició de manera suau i efectiva, mantenint el benestar i la motivació en el procés.
