Beneficios de las frutas en la dieta diaria

Sabem que no sempre és fàcil recordar menjar fruites! A vegades ens proposem ser més saludables i acabem devorant un croissant perquè, clar, "la fruita pot esperar". Però la bona notícia és que no necessites tornar-te una persona súper zen i menjar només pomes per a incloure més fruites en la teva vida. Aquí et portem 10 formes tan delicioses de fer-ho que ni tan sols t'adonaràs. Anem a això!

1. Smoothies, l'unicorn de les begudes

Qui no estima un bon smoothie? Només necessites una liquadora, les teves fruites favorites i una mica de màgia. Llança-li un plàtan, unes maduixes, potser un grapat d'espinacs (shh, ningú s'assabentarà!) i una mica de llet o iogurt. Llest, un arc de Sant Martí en got. A més, pots fer-ho mentre corres tard a qualsevol part. Comoditat abans de res!

2. Torrades + Alvocat + Fruita = Amor Etern

L'alvocat és el rei de les torrades, però per què no agregar-li un toc de dolçor amb rodanxes de mango o maduixes? No sols li dona un gir sorprenent a la clàssica torrada, sinó que també impressionaràs als teus amics foodies en Instagram. Això sí, assegura't d'usar pa bo... El panet trist no el mereix!

3. Amanides acolorides per a semblar xef

Les amanides no han de ser avorrides (ni aquest plat trist d'enciam que t'imagines). Afegeix grillons de mandarina, maduixes o fins i tot una mica de pinya a les teves amanides i veuràs com el teu paladar t'agraeix. A més, queda tan bonic que pensaràs que estàs en un restaurant hipster d'aquests que tenen plantes penjant.

4. Fruita en el iogurt: Les postres disfressades d'esmorzar

Res més senzill que un iogurt amb fruites, veritat? Però no estem parlant d'aquest iogurt que ja porta tres trossos de fruita que ningú sap què són. Compra iogurt natural i tira-li els trossos de préssec, kiwi o nabius que vulguis. Pots agregar-li un raig de mel i et juro que ni estranyaràs el gelat (bo, gairebé).

5. Pizzes (Sí, has llegit bé)

No és broma. La pizza no és només per al pepperoni i el formatge fos. Intenta posar-li rodanxes de pinya o figues amb formatge de cabra. És un blego que no esperaves necessitar en la teva vida fins que ho proves. Ja saps el que diuen: “Primer et burles, després ho estimes.”

6. Fruites congelades per a l'antull nocturn

A tots ens ha passat: són les 11 p. m., estàs veient la teva sèrie favorita i t'ataquen aquests antulls d'una cosa dolça. Aquí entra en joc la teva nova arma secreta: fruites congelades. Els nabius, maduixes o trossos de mànec congelats són com a petites bocades refrescants. Prova-ho i veuràs que no estranyaràs el gelat (bo... tal vegada una miqueta, però sobreviuràs).

7. Batuts proteics però amb fruites que facin gust de vacances

Si ets dels quals fan exercici (o pretenen fer-ho), un batut proteic post-gimnàs pot ser una excusa perfecta per a colar fruites. Mescla la teva proteïna favorita amb un plàtan o una mica de pinya, i de sobte sentiràs que t'estàs prenent alguna cosa en una platja tropical i no en el gimnàs suós del teu barri.

8. Fruita a la graella per a un toc gurmet

Si ja tens la graella encesa per a rostir carn o verdures, per què no llançar unes rodanxes de pinya o préssecs? Les fruites rostides adquireixen un sabor caramel·litzat que és pura màgia. Fins i tot pots ser més atrevit i acompanyar-les amb una mica de formatge o mel. Els veïns vindran a preguntar què fas olor tan bé, t'ho asseguro.

9. Melmelades casolanes, el plaer d'untar felicitat

Si et sents una mica xef els caps de setmana, intenta fer la teva pròpia melmelada. Només necessites fruites, una mica de sucre i paciència. Una vegada que la tens, podràs untar-la en tot: pa, galetes, o fins i tot sobre la teva cara si el dia ha estat molt dur (encara que no ho recomano). Les possibilitats són infinites!

10. Gelat casolà amb fruita (el premi final)

Quan la calor referma i els gelats de la botiga et criden, prepara't un gelat casolà usant fruites congelades i un toc de iogurt o llet de coco. Només liqua-ho tot i tindràs unes postres cremoses i saludables que rivalitza amb qualsevol gelateria. Això sí, no et culpo si t'ho acabes en un tres i no res!

😎🍓🍌