New call-to-action
Català

HÀBITS PER CUIDAR LA TEVA SALUT FÍSICA

Ja sabem que a tots us agrada cuidar de la vostra salut física, i és que per a sentir-te bé, has de mantenir uns hàbits saludables tant per fora com per dins. I… per què no us donem uns consells? Som-hi!

 

1- Mou el teu cos! Fer exercici posa de bon humor

Practicar esport no té edat ni horari, i a més, tot són avantatges! Mantenir-nos actius ens permet regular el nostre pes i sentir-nos productius. Si no tens temps per fer exercici intens cada dia, aprofita els petits hàbits diaris, com per exemple pujar i baixar les escales en comptes d'utilitzar l'ascensor. A més, si fas exercici regularment, t'ajudarà a prevenir malalties cardiovasculars com la hipertensió o la diabetis, entre altres. Anima't a desconnectar de la teva rutina de treball practicant l'exercici que més t'agradi! Hi ha infinitat de possibilitats!

 

2- Practica exercicis de meditació, relaxació i estiraments

Aquest tipus d'activitat física de baixa intensitat, combinada amb l'exercici moderat, també contribueix a l'equilibri emocional, al descans adequat i, en definitiva, a portar una vida sana.

 

3- El menjar més important del dia? L’esmorzar!

Segur que molts de vosaltres us salteu aquest menjar, ja sigui per falta de temps o per haver sopat molt el dia anterior. Això ha de canviar! L’esmorzar et dóna les forces necessàries per a començar el dia amb energia i ajuda a prevenir que menjis en excés al llarg del dia. Si et saltes un menjar, es crea un efecte io-io, la qual cosa provoca que en el següent menjar consumeixis molt més del que hauries. Per començar a crear una rutina has de començar per l’esmorzar!

 

4- El nostre consell preferit, menja varietat de fruites i verdures

Ja saps que cal menjar 5 peces de fruita i verdura cada dia. I en això, segur que et podem ajudar! Cada setmana et portem a casa la varietat de productes imperfectes que necessitis depenent de la temporada de l'any. Clica aquí per veure el llistat de les nostres fruites i verdures. Hi ha moltes maneres de menjar fruita i verdura, al nostre canal d'Instagram, et deixem algunes receptes perquè puguis innovar a la teva cuina. I l'última recomanació: Si menges la pell de les fruites, prendràs més nutrients per a mantenir el teu cos saludable.

 

5- Hidrata el teu organisme

Si vols donar-li al cos tot el líquid que necessita, es recomana beure 2 litres d'aigua al dia, ja que aquesta pràctica ajuda en la digestió, evita el restrenyiment i ajuda a eliminar toxines. Si beure aigua et sembla insípid, pots afegir a la teva cantimplora unes rodanxes de llimona o de cogombre per a donar-li sabor al teu dia a dia!

 

6- Dormir bé és el més important

No dormir bé afecta a totes les funcions del nostre organisme, des del sistema hormonal, l'immunitari o el respiratori fins a la pressió arterial. Per als adults és recomanable dormir de 7 a 9 hores diàries, ni més ni menys. Et donem uns consells per a ajudar-te: ves a dormir i aixeca't cada dia a la mateixa hora, vincula alguna rutina al moment d'anar a dormir (com per exemple llegir), dorm amb roba còmoda per a descansar millor, no practiquis exercici abans d'anar al llit i no prenguis estimulants com el cafè a partir de les 4 de la tarda. Així que ja saps…un capítol de la teva sèrie preferida i a dormir!

 

IMG_9948

 

Read On

CONSELLS PER A CUIDAR LA TEVA SALUT MENTAL

Muchas personas cuando escuchan el concepto “salud mental” lo asocian a algún tipo de trastorno o...

La visió de Creu Roja sobre cuidar als altres

Cada setmana, el Pepito Tugues i el Josep Maria Salla, voluntaris de Creu Roja de Tàrrega, venen a...

Recepta amb l'aliment del mes: l'alvocat

Hola tribu! A les nostres caixes TALKUAL, aquest mes han triomfat clarament els alvocats del nostre...