New call-to-action
Català

HÀBITS PER CUIDAR LA TEVA SALUT FÍSICA

Ja sabem que a tots us agrada cuidar de la vostra salut física, i és que per a sentir-te bé, has de mantenir uns hàbits saludables tant per fora com per dins. I… per què no us donem uns consells? Som-hi!

 

1- Mou el teu cos! Fer exercici posa de bon humor

Practicar esport no té edat ni horari, i a més, tot són avantatges! Mantenir-nos actius ens permet regular el nostre pes i sentir-nos productius. Si no tens temps per fer exercici intens cada dia, aprofita els petits hàbits diaris, com per exemple pujar i baixar les escales en comptes d'utilitzar l'ascensor. A més, si fas exercici regularment, t'ajudarà a prevenir malalties cardiovasculars com la hipertensió o la diabetis, entre altres. Anima't a desconnectar de la teva rutina de treball practicant l'exercici que més t'agradi! Hi ha infinitat de possibilitats!

 

2- Practica exercicis de meditació, relaxació i estiraments

Aquest tipus d'activitat física de baixa intensitat, combinada amb l'exercici moderat, també contribueix a l'equilibri emocional, al descans adequat i, en definitiva, a portar una vida sana.

 

3- El menjar més important del dia? L’esmorzar!

Segur que molts de vosaltres us salteu aquest menjar, ja sigui per falta de temps o per haver sopat molt el dia anterior. Això ha de canviar! L’esmorzar et dóna les forces necessàries per a començar el dia amb energia i ajuda a prevenir que menjis en excés al llarg del dia. Si et saltes un menjar, es crea un efecte io-io, la qual cosa provoca que en el següent menjar consumeixis molt més del que hauries. Per començar a crear una rutina has de començar per l’esmorzar!

 

4- El nostre consell preferit, menja varietat de fruites i verdures

Ja saps que cal menjar 5 peces de fruita i verdura cada dia. I en això, segur que et podem ajudar! Cada setmana et portem a casa la varietat de productes imperfectes que necessitis depenent de la temporada de l'any. Clica aquí per veure el llistat de les nostres fruites i verdures. Hi ha moltes maneres de menjar fruita i verdura, al nostre canal d'Instagram, et deixem algunes receptes perquè puguis innovar a la teva cuina. I l'última recomanació: Si menges la pell de les fruites, prendràs més nutrients per a mantenir el teu cos saludable.

 

5- Hidrata el teu organisme

Si vols donar-li al cos tot el líquid que necessita, es recomana beure 2 litres d'aigua al dia, ja que aquesta pràctica ajuda en la digestió, evita el restrenyiment i ajuda a eliminar toxines. Si beure aigua et sembla insípid, pots afegir a la teva cantimplora unes rodanxes de llimona o de cogombre per a donar-li sabor al teu dia a dia!

 

6- Dormir bé és el més important

No dormir bé afecta a totes les funcions del nostre organisme, des del sistema hormonal, l'immunitari o el respiratori fins a la pressió arterial. Per als adults és recomanable dormir de 7 a 9 hores diàries, ni més ni menys. Et donem uns consells per a ajudar-te: ves a dormir i aixeca't cada dia a la mateixa hora, vincula alguna rutina al moment d'anar a dormir (com per exemple llegir), dorm amb roba còmoda per a descansar millor, no practiquis exercici abans d'anar al llit i no prenguis estimulants com el cafè a partir de les 4 de la tarda. Així que ja saps…un capítol de la teva sèrie preferida i a dormir!

 

IMG_9948

 

Read On

Una rutina diària per a una vida saludable

Una rutina diària per a una vida saludable

Descobreix com transformar la teva vida diària amb hàbits saludablesque impulsaran el teu benestar...

Víctor Díaz ens explica el secret per a fer exercici regularment

Víctor Díaz ens explica el secret per a fer exercici regularment

“La salut no ve imposada. La salut es guanya, es treballa. La salut comença des que naixem, està en...
10 errors bàsics que comets quan fas dejuni intermitent

10 errors bàsics que comets quan fas dejuni intermitent

Hola Tribu! 💚 Sabem que us encanta menjar saludable i cuidar-vos, encara que hi ha persones, que...