Cuando nos sentimos pesado/as, cuando nos falta energía o cuando la piel pierde su brillo natural, el organismo nos está enviando notificaciones urgentes. ¿El problema? Que a veces le damos a "ignorar", no las aceptamos o, simplemente, no sabemos leerlas.
En TALKUAL no creemos en dietas milagro ni en la perfección estética. Creemos en la alimentación consciente y en el poder de la comida real. ¿Qué dice tu cuerpo? Busca tu "notificación" abajo y descubre cómo te puede ayudar una de nuestras caja de frutas y verduras de temporada.
¿Te notas más hinchado/a de lo normal? La retención de líquidos es una de las consultas más habituales.
Olvia los tés detox imposibles y caros: la huerta tiene los mejores alimentos diuréticos naturales para ayudarte a depurar el organismo.
Alimentos que ayudan a eliminar líquidos:
Alcachofa: La reina del detox. Ayuda a tu hígado y favorece la digestión de grasas.
Puerros y cebolla: La base imprescindible para un caldo depurativo. Son potentes aliados contra la retención de líquidos.
Pomelo y limón: Los cítricos activan el metabolismo y aportan vitaminas clave. Un chorrito por la mañana puede marcar la diferencia.
Puedes seguir la rutina coreana más completa, pero el mejor tratamiento de belleza no viene en un bote: viene de la tierra. Si notas la piel apagada, tu cuerpo te está pidiendo antioxidantes naturales y vitamina C.
Frutas y verduras para mejorar el aspecto de la piel:
Pimiento california: el pimiento tiene incluso más vitamina C que la naranja. Imprescindible para la producción de colágeno.
Kiwi: pequeño pero potente. Su alto contenido en vitamina C y antioxidantes protege la piel del envejecimiento prematuro y mejora su luminosidad.
Tomate: rico en licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño oxidativo.
Remolacha: Su color intenso delata su poder para oxigenar la sangre, lo que se traduce en un mejor tono de piel.
Con los cambios de estación, el sistema inmunológico necesita un empujón extra. La mejor defensa sigue siendo la más sencilla: fruta y verdura fresca, de temporada.
Alimentos para reforzar el sistema inmune:
Naranja y mandarina: Los clásicos de la temporada. Cómetelas enteras para aprovechar toda la fibra (mucho mejor que en zumo).
Brócoli, coliflor y col: Las crucíferas son superalimentos para tus defensas. Al vapor o en crema, son medicina natural.
Si la fatiga te gana, tu cuerpo no necesita ultraprocesados, necesita carbohidratos saludables, minerales y energía natural.
Alimentos que aportan energía natural:
Plátano: La fuente de energía más práctica. Rico en potasio, es el snack perfecto para el pre o post entrenamiento.
Habas: Aprovecha ahora que hay disponibles. Son una fuente excelente de proteína vegetal y hierro para combatir el cansancio.
Manzana y pera: Energía estable gracias a su fibra, evitando los picos de azúcar que te dan bajón después.
A veces solo necesitamos un abrazo en forma de comida. Si tienes ansiedad o hambre emocional, opta por verduras que te sacien y te reconforten sin pesadez.
Calabaza y calabacín: Ideales para cremas calientes. Su sabor dulce natural ayuda a reducir la ansiedad por el azúcar.
Patata: Cocida o asada es nutritiva, saciante y muy injustamente demonizada.
Plato de cuchara: Un buen guiso con todo lo anterior es cuidarse de verdad
Tu cuerpo ya te ha mandado la notificación, ahora solo queda aceptarla.
Cuidate como toca y pide tu caja de frutas y verduras de temporada, y llenas de nutrientes. Del resto, nos encargamos nosotros 😏