Quan ens sentim pesats/des, quan ens falta energia o quan la pell perd la seva lluentor natural, l'organisme ens està enviant notificacions urgents. El problema? Que a vegades les ignorem, no les acceptem o, simplement, no sabem llegir-les.
A TALKUAL no creiem en dietes miracle ni en la perfecció estètica. Creiem en l'alimentació conscient i en el poder del menjar real. Què diu el teu cos? Busca la teva "notificació" a baix i descobreix com et pot ajudar una de les nostres caixes de fruites i verdures de temporada.
Et notes més inflada/at del normal? La retenció de líquids és una de les consultes més habituals. Oblida els tes detox impossibles i cars: l'horta té els millors aliments diürètics naturals per ajudar-te a depurar l'organisme.
Aliments que ajuden a eliminar líquids:
Carxofa: La reina del detox. Ajuda al teu fetge i afavoreix la digestió de greixos.
Porros i ceba: La base imprescindible per a un brou depuratiu. Són potents aliats contra la retenció de líquids.
Aranja i llimona: Els cítrics activen el metabolisme i aporten vitamines clau. Un raig al matí pot marcar la diferència.
Pots seguir la rutina coreana més completa, però el millor tractament de bellesa no ve en un pot: ve de la terra. Si notes la pell apagada, el teu cos t'està demanant antioxidants naturals i vitamina C.
Fruites i verdures per millorar l'aspecte de la pell:
Pebrot califòrnia: el pebrot té fins i tot més vitamina C que la taronja. Imprescindible per a la producció de col·lagen.
Kiwi: petit però potent. El seu alt contingut en vitamina C i antioxidants protegeix la pell de l'envelliment prematur i en millora la lluminositat.
Tomàquet: ric en licopè, un antioxidant que ajuda a protegir la pell del dany oxidatiu.
Remolacha: El seu color intens delata el seu poder per oxigenar la sang, la qual cosa es tradueix en un millor to de pell.
Amb els canvis d'estació, el sistema immunitari necessita una empenta extra. La millor defensa continua sent la més senzilla: fruita i verdura fresca, de temporada.
Aliments per reforçar el sistema immunitari:
Taronja i mandarina: Els clàssics de la temporada. Menja-te-les senceres per aprofitar tota la fibra (molt millor que en suc).
Bòquil, coliflor i col: Les crucíferes són superaliments per a les teves defenses. Al vapor o en crema, són medicina natural.
Si la fatiga et guanya, el teu cos no necessita ultraprocessats, necessita carbohidrats saludables, minerals i energia natural.
Aliments que aporten energia natural:
Plàtan: La font d'energia més pràctica. Ric en potassi, és l'snack perfecte per al pre o post entrenament.
Faves: Aprofita ara que n'hi ha de disponibles. Són una font excel·lent de proteïna vegetal i ferro per combatre el cansament.
Poma i pera: Energia estable gràcies a la seva fibra, evitant els pics de sucre que et fan venir la baixada després.
A vegades només necessitem una abraçada en forma de menjar. Si tens ansietat o gana emocional, opta per verdures que et s'aciïn i et reconfortin sense pesadesa.
Carbassa i carbassó: Ideals per a cremes calentes. El seu sabor dolç natural ajuda a reduir l'ansietat pel sucre.
Patata: Bullida o al forn és nutritiva, saciant i molt injustament demonitzada..
Plat de cullera: Un bon guisat amb tot l'anterior és cuidar-se de veritat.
El teu cos ja t'ha enviat la notificació, ara només queda acceptar-la. Cuida't com toca i demana la teva caixa de fruites i verdures de temporada, i plenes de nutrients. De la resta, ens encarreguem nosaltres 😏