Menjar fruita i verdura és sa en tots els sentits. Recordes quan eres petit i els teus pares et deien que havies de menjar fruita? T’ho deien perquè és bo per a la salut i t'estaven preparant per a agafar l'hàbit de menjar sa! Però… què passa si estàs a la feina? Et pots emportar les peces de fruita recomanades i menjar-les durant la pausa. T’expliquem uns secretets de consumir fruita durant la teva jornada laboral!
Volem començar l'article explicant-vos que segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS) , cada dia és recomanable menjar 400g de fruita, la qual cosa equival a 5 peces de 80g o depenent de la grandària / pes de la fruita. La quantitat adequada també depèn del pes, edat, sexe i nivell d'activitat física de cada persona. Però el que sí que tenim clar és que cal menjar mooolta fruita.
L'Organització de les Nacions Unides per a l'Alimentació i l'Agricultura (FAO) afirma que menjar més de les porcions de fruita recomanades al dia (7-8) millora la teva salut mental i redueix els nivells d'ansietat i depressió i fa que estiguem més feliços, amb la ment i les idees clares.
En relació al benefici anterior, si menges fruita durant la jornada laboral, millorarà la teva capacitat de concentració i atenció en les tasques diàries, ja que fa que tinguis un millor estat d'ànim i et permet posar focus a les tasques diàries.
Menjant fruita durant la feinal, et sentiràs millor amb tu mateix. Pensa-ho bé i compara quan et menges una barreta de xocolata o quan et menges una poma… Segur que et sents molt millor amb tu quan menges la peça de fruita i molt més sa i a punt per al que vingui a la feina!
Si és que tot són beneficis! Si t'emportes peces de fruita al treball no has de preocupar-te de pràcticament res, pots agafar el plàtan, poma, pera… i simplement el poses en la teva bossa i ja està llest per a menjar, no has de perdre temps al matí de preparar l’esmorzar per a mig matí. A més, si encaixa en la vostra empresa, des de TALKUAL us portem la fruita ja llesta per a menjar a les vostres oficines i no has ni de preocupar-te de l’esmorzar!
A part de totes les coses positives que ja hem comentat, menjar fruita i també verdura, allarga els anys de vida, millora la salut cardiovascular, disminueix el risc de tenir càncer, diabetis i obesitat, millora la salut intestinal i també millora la immunitat.
Us proposem un joc… A partir d'avui, emporta’t una o dues peces de fruita al treball per a esmorzar i explica'ns com et sents d’aquí uns dies 😋🍊